hír

Súlyozott takarókegyre népszerűbbek az álmatlansággal vagy éjszakai szorongással küzdő alvók körében. Ahhoz, hogy hatékony legyen, a súlyozott takarónak elegendő nyomást kell biztosítania ahhoz, hogy nyugtató hatású legyen, anélkül, hogy akkora nyomást gyakorolna, hogy a felhasználó csapdába esett vagy kényelmetlenül érezze magát. Megvizsgáljuk a legfontosabb szempontokat a súlyozott takaró súlyának kiválasztásakor.

Mi az a súlyozott takaró?
Súlyozott takarókáltalában műanyag pelleteket vagy üveg mikrogyöngyöket tartalmaznak, amelyek nyomást gyakorolnak a testre. Ezeket a gyöngyöket vagy pelleteket gyakran valamilyen ütő kíséri, amely meleget biztosít, és csökkenti a töltet elmozdulásának érzetét és hangját. A legtöbb nehezített takaró súlya 5 és 30 font között van, ami lényegesen nehezebb, mint a legtöbb takaró és paplan. Néhány súlyozott takaró levehető huzattal rendelkezik a könnyű tisztítás érdekében.
Úgy gondolják, hogy a súlyozott takarók serkentik a „boldogság” hormonok, például a dopamin és a szerotonin termelődését, és csökkentik a kortizol, a stresszhormon szintjét. Ez segít a felhasználónak egy nyugodtabb állapotba kerülni, ami elősegíti az alvást. Ezek az egészségre vonatkozó állítások azonban folyamatos kutatások tárgyát képezik.

Milyen nehéznek kell lennie egy súlyozott takarónak?
Alapszabály szerint a súlya asúlyozott takarótesttömegének körülbelül 10%-ának kell lennie. Természetesen az ideális súlyozott takaró súlya attól függ, hogy mit gondolsz megfelelőnek. Az előnyben részesített súlyok az alvó súlyának 5%-a és 12%-a között változhatnak. Keressen olyan takarót, amely kényelemérzetet nyújt, de még mindig biztonságban érzi magát, ha alatta pihen. Előfordulhat, hogy ki kell próbálnia néhány különböző súlyt, mielőtt ráállna egy olyanra, amelyet kényelmesnek talál. Előfordulhat, hogy a súlyozott takarók nem alkalmasak olyan alvók számára, akik hajlamosak klausztrofóbiára.

Súlyozott takaró súlytáblázat
Ajánlott súlyok asúlyozott takarótesttömegük 5%-a és 12%-a között változhat, és a legtöbb ember olyan súlyozott takarót részesít előnyben, amely körülbelül testtömegük 10%-át nyomja. Súlyától függetlenül egy megfelelő takarónak biztosítania kell a kényelmet és a mozgást.

Az egyes testsúlytartományokra vonatkozó ajánlások az aktuális felhasználók általános véleményén és preferenciáin alapulnak. Az alvóknak nem szabad egzakt tudományként értelmezniük ezeket a becsléseket, mivel amit az egyik ember helyesnek talál, az nem biztos, hogy a másik számára megfelelő. Azt is tapasztalhatja, hogy a takaró anyaga és töltete szerepet játszik abban, hogy milyen kényelmes érzést kelt és milyen melegben alszik.

Súlyozott takarósúlyok gyerekeknek
A súlyozott takarókat általában biztonságosnak tekintik a 3 éves vagy annál idősebb gyermekek számára, akiknek súlya legalább 50 font. Az elmúlt években számos ágyneműmárka mutatott be súlyozott takarókat, amelyeket kifejezetten gyermekek számára terveztek. Ezek a takarók általában 3 és 12 font között vannak.
A szülőknek óvatosan kell eljárniuk a „10%-os szabállyal”, amikor súlyozott gyermektakarót választanak ki. Javasoljuk, hogy konzultáljon háziorvosával, hogy meghatározza gyermeke számára a megfelelő súlyozott takarósúlyt – és akkor is előfordulhat, hogy téved az ajánlott súlytartomány alsó határán.
Bár a súlyozott takarók népszerűnek bizonyultak a gyerekek körében, bizonyos egészségügyi előnyök vitathatóak. Egy tanulmány értékelte a súlyozott takarók hatékonyságát az autizmus spektrumzavarral küzdő gyermekek súlyos alvási problémáinak javításában. Míg a résztvevők élvezték a takarókat, és jól érezték magukat, a takarók nem segítették őket elaludni vagy elaludni az éjszaka folyamán.