hír

Súlyozott takarókegyre népszerűbbek az álmatlansággal vagy éjszakai szorongással küzdő alvók körében. Ahhoz, hogy hatékony legyen, egy súlyozott takarónak elegendő nyomást kell nyújtania ahhoz, hogy nyugtató hatású legyen, anélkül, hogy annyira nyomást gyakorolna, hogy a felhasználó kényelmetlenül vagy beszorulva érezze magát. Megvizsgáljuk a legfontosabb szempontokat a súlyozott takaró kiválasztásakor.

Mi az a súlyozott takaró?
Súlyozott takarókÁltalában műanyag pelleteket vagy üveg mikrogyöngyöket tartalmaznak, amelyek nyomást gyakorolnak a testre. Ezeket a gyöngyöket vagy pelleteket gyakran valamilyen vatelinnel borítják, hogy meleget biztosítsanak, és csökkentsék a töltet elmozdulásának érzetét és hangját. A legtöbb súlyozott takaró súlya 2,5 és 13,6 kg között van, ami jelentősen nehezebb, mint a legtöbb paplan és hálózsák. Egyes súlyozott takarókhoz levehető huzat tartozik a könnyebb tisztítás érdekében.
Úgy tartják, hogy a súlyozott takarók serkentik a „boldogság” hormonok, például a dopamin és a szerotonin termelődését, és csökkentik a kortizol, a stresszhormon szintjét. Ez segít a felhasználónak egy ellazultabb állapotba kerülni, ami elősegíti az alvást. Ezek az egészségügyi állítások azonban folyamatos kutatások tárgyát képezik.

Milyen nehéznek kell lennie egy súlyozott takarónak?
Ökölszabályként a súlya egysúlyozott takaróA súlyod körülbelül 10%-ának kell lennie. Természetesen az ideális súlyozott takaró súlya attól függ, hogy mi a megfelelő számodra. Az előnyös súlyok az alvó súlyának 5% és 12%-a között változhatnak. Keress olyan takarót, amely kényelmes érzetet nyújt, de mégis biztonságosnak érzed magad alatta fekve. Előfordulhat, hogy több különböző súlyt is ki kell próbálnod, mielőtt kiválasztod a számodra kényelmeset. A súlyozott takarók nem biztos, hogy alkalmasak azoknak az alvóknak, akik hajlamosak klausztrofóbiára.

Súlyozott takaró súlytáblázat
Ajánlott súlyok egysúlyozott takarótestsúlyuk 5% és 12% között változhat, a legtöbb ember a testsúlyuk körülbelül 10%-át nyomó súlyozott takarót részesíti előnyben. Súlyától függetlenül egy megfelelő takarónak kényelmet és mozgást kell biztosítania.

Az egyes testsúlytartományokra vonatkozó ajánlások a jelenlegi felhasználók általános véleményén és preferenciáin alapulnak. Az alvóknak nem szabad ezeket a becsléseket egzakt tudományként értelmezniük, mivel ami az egyik embernek megfelelő, az nem biztos, hogy a másiknak. Azt is tapasztalhatja, hogy a takaró anyaga és töltete szerepet játszik abban, hogy mennyire kényelmes és milyen meleget biztosít alvás közben.

Súlyozott takaró súlyok gyerekeknek
A súlyozott takarókat általában biztonságosnak tekintik a 3 éves és idősebb, legalább 22,5 kg súlyú gyermekek számára. Az utóbbi években számos ágyneműmárka vezetett be kifejezetten gyermekek számára tervezett súlyozott takarókat. Ezek a takarók jellemzően 1,3 és 5,4 kg közötti súlyúak.
A szülőknek körültekintően kell eljárniuk a „10%-os szabály” betartásával, amikor gyermek súlyozott takarót választanak. Javasoljuk, hogy konzultáljon háziorvosával a gyermek számára megfelelő súlyú takaró meghatározásához – és még ebben az esetben is érdemes lehet az ajánlott súlytartomány alsó határát választania.
Bár a súlyozott takarók népszerűnek bizonyultak a gyerekek körében, egyes orvosi előnyeik vitatottak. Egy tanulmány a súlyozott takarók hatékonyságát értékelte az autizmus spektrumzavarral élő gyermekek súlyos alvási problémáinak javításában. Bár a résztvevők élvezték a takarókat és kényelmesen érezték magukat, a takarók nem segítettek nekik elaludni vagy aludni éjszaka.