hír

Sokan úgy találják, hogy egy súlyozott takaró beillesztése az alvási rutinjukba segít csökkenteni a stresszt és elősegíti a nyugalmat. Ahogy egy ölelés vagy egy babapólya, úgy a súlyozott takaró gyengéd nyomása is segíthet enyhíteni a tüneteket és javítani az alvást álmatlanságban, szorongásban vagy autizmusban szenvedőknél.

Mi az a súlyozott takaró?
A súlyozott takarókat úgy tervezték, hogy nehezebbek legyenek, mint a normál takarók. A súlyozott takaróknak két típusa van: kötött és paplan stílusú. A paplan stílusú súlyozott takarók műanyag vagy üveggyöngyökkel, golyóscsapágyakkal vagy más nehéz töltettel növelik a súlyt, míg a kötött súlyozott takarókat sűrű fonalból szőik.

A súlyozott takaró használható az ágyon, a kanapén vagy bárhol, ahol szeretünk pihenni.

Súlyozott takaró előnyei
A súlyozott takarók ihletét a mélynyomás-stimulációnak nevezett terápiás technika adja, amely határozott, kontrollált nyomást alkalmaz a nyugalom érzésének kiváltására. A súlyozott takaró használatának szubjektív és objektív előnyei lehetnek az alvás szempontjából.

Kényelem és biztonság biztosítása
Állítólag a súlyozott takarók ugyanúgy működnek, mint egy szoros pólya, ami segít az újszülötteknek kényelmesen és kényelmesen érezni magukat. Sokan úgy találják, hogy ezek a takarók segítenek nekik gyorsabban elaludni azáltal, hogy biztonságérzetet adnak.

Enyhítse a stresszt és csillapítsa a szorongást
A súlyozott takaró segíthet a stressz és a szorongás érzésének kezelésében. Mivel a stressz és a szorongás gyakran zavarja az alvást, a súlyozott takaró előnyei jobb alvást eredményezhetnek azok számára, akik stresszes gondolatoktól szenvednek.

Javítsa az alvás minőségét
A súlyozott takarók mélynyomású stimulációt alkalmaznak, amelyről úgy gondolják, hogy serkenti a hangulatjavító hormon (szerotonin) termelődését, csökkenti a stresszhormon (kortizol) szintjét, és növeli a melatonin, az alvást segítő hormon szintjét. Ez segíthet javítani az alvás általános minőségét.

Nyugtassa meg az idegrendszert
A túlműködő idegrendszer szorongáshoz, hiperaktivitáshoz, szapora szívveréshez és légszomjhoz vezethet, amelyek nem segítik elő az alvást. A testen egyenletesen elosztva a súlyt és a nyomást, a súlyozott takarók lenyugtathatják a „küzdj vagy menekülj” reakciót, és aktiválhatják a pihentető paraszimpatikus idegrendszert az alvás előkészítése érdekében.

Bár sokan beszámolnak ezeknek a népszerű takaróknak a fejlődéséről, vita folyik arról, hogy a súlyozott takarók valóban kínálják-e az összes olyan előnyt, amit a gyártók állítanak. Mint minden olyan termék esetében, amely orvosi előnyöket hirdet, itt is bölcs dolog óvatosan eljárni.

Bárkinek, akinek tartós alvási problémái vannak, beszélnie kell orvosával, aki a legjobban fel tudja mérni a helyzetet, és meg tudja állapítani, hogy egy súlyozott takaró hatékony része lehet-e egy átfogó kezelési megközelítésnek.

Kinek hasznos a súlyozott takaró használata?
A súlyozott takarók mindenféle alvó számára előnyösek lehetnek, különösen azok számára, akik nagy stresszt élnek át, vagy akiknek bizonyos egészségügyi problémáik vannak. A súlyozott takarók különösen terápiás előnyökkel járhatnak az autizmussal, szorongással, depresszióval és figyelemhiányos hiperaktivitás-zavarral (ADHD) küzdők számára.

Szorongás és depresszió
Sok szorongással és depresszióval küzdő ember ördögi körben találja magát. A szorongás és a depresszió negatívan befolyásolhatja az alvást, és az alváshiány súlyosbítja a szorongásos és depressziós tüneteket. A súlyozott takaró nyugtató hatása javíthatja az alvást az ilyen mentális egészségi állapotokkal küzdőknél. Egy tanulmány kimutatta, hogy a súlyozott takarók segítettek csökkenteni az álmatlanság tüneteit a szorongással, depresszióval, bipoláris zavarral és ADHD-val küzdőknél.

Autizmus spektrumzavarok
Azáltal, hogy aktiválja a tapintásérzékelést, a súlyozott takaró segíthet az autizmus spektrumzavarral élő embereknek abban, hogy a takaró mély nyomására összpontosítsanak a környezetükből származó egyéb érzékszervi ingerek helyett. Ez a nyomás kényelmet biztosíthat, és lehetővé teheti számukra, hogy ellazuljanak még olyan helyzetekben is, amelyek túlzottan stimulálóak lehetnek. Annak ellenére, hogy hiányoznak a kutatások az alvásra gyakorolt ​​objektív előnyökről, az autista gyermekek gyakran szívesebben használnak súlyozott takarót.

Biztonságosak a súlyozott takarók?
A súlyozott takarókat általában biztonságosnak tekintik, feltéve, hogy a takarót használó személy elegendő erővel és fizikai ügyességgel rendelkezik ahhoz, hogy szükség esetén felemelje magáról a takarót a fulladás vagy a beszorulás elkerülése érdekében.

Egyes alvóknak fokozott óvintézkedéseket kell tenniük, és konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt súlyozott takarót használnának. A súlyozott takaró bizonyos betegségekben szenvedők számára nem megfelelő lehet, beleértve a krónikus légzőszervi vagy keringési problémákat, az asztmát, az alacsony vérnyomást, a 2-es típusú cukorbetegséget és a klausztrofóbiát. A szakértők azt is javasolják, hogy az obstruktív alvási apnoéban (OSA) szenvedők kerüljék a súlyozott takarók használatát, mert a nehéz takaró súlya korlátozhatja a légáramlást.

Bár vannak kifejezetten gyermekek számára tervezett súlyozott takarók, a csecsemők és a kisgyermekek nem használhatják a súlyozott takarókat, mivel fennáll a veszélye annak, hogy beszorulnak alájuk.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő súlyozott takarót
A legtöbb ember a testsúlyának körülbelül 10%-ával megegyező súlyú súlyozott takarót részesít előnyben, bár a súlyozott takaró kiválasztásakor figyelembe kell venni a saját preferenciáit is. A súlyozott takarókat 3,7 és 11,2 kg közötti súlyban árusítják, és jellemzően standard ágyneműméretekben kaphatók, például iker, teljes, queen és king méretben. Egyes gyártók gyermek- vagy utazóméretű súlyozott takarókat is gyártanak.

A súlyozott takarók drágábbak, mint a hagyományos dísztakarók, általában 100 és 300 dollár között mozog az áruk. A drágább modellek általában tartósabb anyagokból készülnek, és jobb légáteresztő képességet vagy egyéb tulajdonságokat kínálhatnak.