hír

Sokan úgy találják, hogy egy súlyozott takaró hozzáadása az alvási rutinjukhoz segít csökkenteni a stresszt és elősegíti a nyugalmat. Ugyanúgy, mint egy ölelés vagy egy baba pólya, a súlyozott takaró gyengéd nyomása segíthet enyhíteni a tüneteket és javítani az alvást az álmatlanságban, szorongásban vagy autista embereknél.

Mi az a súlyozott takaró?
A súlyozott takarókat úgy tervezték, hogy nehezebbek legyenek, mint a normál takarók. Kétféle súlyozott takaró létezik: kötött és paplan stílusú. A paplan-stílusú súlyozott takarók műanyag- vagy üveggyöngyökkel, golyóscsapágyakkal vagy más nehéz töltetekkel növelik a súlyt, míg a kötött súlyozott takarókat sűrű fonalból szőik.

A súlyozott takaró használható az ágyon, a kanapén vagy bárhol, ahol szeretne pihenni.

Súlyozott takaró előnyei
A súlyozott takarók a mélynyomásos stimulációnak nevezett terápiás technikából merítenek ihletet, amely határozott, ellenőrzött nyomást alkalmaz a nyugalom érzésének előidézésére. A súlyozott takaró használata szubjektív és objektív előnyökkel járhat az alvás szempontjából.

Kényelmet és biztonságot nyújt
Azt mondják, hogy a súlyozott takarók ugyanúgy működnek, mint a szoros pólya, hogy az újszülöttek kényelmesen és kényelmesen érezzék magukat. Sokan úgy találják, hogy ezek a takarók segítenek gyorsabban elaludni azáltal, hogy elősegítik a biztonságérzetet.

Enyhíti a stresszt és csillapítja a szorongást
A súlyozott takaró segíthet a stressz és a szorongás kezelésében. Mivel a stressz és a szorongás gyakran zavarja az alvást, a súlyozott takaró előnyei jobb alvást eredményezhetnek azok számára, akik stresszes gondolatoktól szenvednek.

Az alvás minőségének javítása
A súlyozott takarók mélynyomás-stimulációt alkalmaznak, amelyről úgy gondolják, hogy serkenti a hangulatjavító hormon (szerotonin) termelődését, csökkenti a stresszhormon (kortizol) szintjét, és növeli a melatonin szintjét, az alvást segítő hormont. Ez segíthet az általános alvásminőség javításában.

Nyugtassa meg az idegrendszert
A túlműködő idegrendszer szorongáshoz, hiperaktivitáshoz, szapora szívveréshez és légszomjhoz vezethet, amelyek nem kedveznek az alvásnak. Azáltal, hogy egyenletesen osztja el a súlyt és a nyomást a testen, a súlyozott takarók megnyugtathatják a küzdj vagy menekülj reakciót, és aktiválják a pihentető paraszimpatikus idegrendszert az alvásra való felkészülés során.

Bár sokan számolnak be ezeknek a népszerű takaróknak a fejlesztéseiről, vita folyik arról, hogy a súlyozott takarók kínálják-e a gyártók által állított összes előnyt. Mint minden olyan termék esetében, amely az orvosi előnyöket hirdeti, bölcs dolog körültekintően eljárni.

Bárkinek, akinek tartós alvási problémái vannak, forduljon orvoshoz, aki a legjobban tudja felmérni helyzetét, és eldönteni, hogy a súlyozott takaró hatékony része-e egy átfogó kezelési megközelítésnek.

Kinek előnyös a súlyozott takaró használata?
A súlyozott takarók mindenféle alvó számára előnyösek, különösen azok számára, akik nagy mennyiségű stresszt élnek át, vagy akik bizonyos egészségügyi problémákkal küzdenek. Különösen a súlyozott takarók jelenthetnek terápiás előnyöket az autizmussal, szorongással, depresszióval és figyelemhiányos hiperaktivitási zavarral (ADHD) szenvedők számára.

Szorongás és depresszió
Sok szorongásos és depressziós ember egy ördögi kör csapdájában találja magát. A szorongás és a depresszió negatívan befolyásolhatja az alvást, az alváshiány pedig súlyosbítja a szorongást és a depressziós tüneteket. A súlyozott takaró nyugtató hatása javíthatja az alvást az ilyen mentális egészségi állapotokkal küzdő emberek számára. Egy tanulmány megállapította, hogy a súlyozott takarók csökkentették az álmatlanság tüneteit a szorongásos, depressziós, bipoláris zavarban és ADHD-s betegeknél.

Autizmus spektrum zavarok
A tapintásérzék aktiválásával a súlyozott takaró segíthet az autizmus spektrumzavarban szenvedőknek abban, hogy a takaró mély nyomására összpontosítsanak a környezetükből származó egyéb szenzoros ingerek helyett. Ez a nyomás kényelmet nyújthat, és lehetővé teszi számukra, hogy ellazuljanak még olyan helyzetekben is, amelyek túlzottan stimulálják. Annak ellenére, hogy nincs kutatás az alvás objektív előnyeiről, az autista gyerekek gyakran inkább súlyozott takarót használnak.

Biztonságosak a súlyozott takarók?
A súlyozott takarókat általában biztonságosnak tekintik, feltéve, hogy a takarót használó személynek elegendő ereje és fizikai ügyessége van ahhoz, hogy szükség esetén leemelje magáról a takarót, hogy megakadályozza a fulladást vagy beszorulást.

Néhány alvónak további óvintézkedéseket kell tennie, és beszélnie kell orvosával, mielőtt súlyozott takarót használna. A súlyozott takaró alkalmatlan lehet bizonyos egészségügyi problémákkal küzdők számára, beleértve a krónikus légzőszervi vagy keringési problémákat, asztmát, alacsony vérnyomást, 2-es típusú cukorbetegséget és klausztrofóbiát. A szakértők azt is javasolják, hogy az obstruktív alvási apnoéban (OSA) szenvedők kerüljék a súlyozott takarók használatát, mert a nehéz takaró súlya korlátozhatja a légáramlást.

Bár vannak olyan súlyozott takarók, amelyeket kifejezetten gyermekek számára terveztek, a csecsemők és a kisgyermekek nem használhatnak súlyozott takarókat, mivel fennáll a veszélye, hogy beszorulnak alá.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő súlyú takarót
A legtöbb ember a testtömegük 10%-ának megfelelő súlyozott takarót részesíti előnyben, bár a súlyozott takaró keresésekor figyelembe kell vennie saját preferenciáit. A súlyozott takarókat 7 fonttól 25 fontig terjedő súlyban árulják, és általában szabványos ágynemű méretben kaphatók, például iker, teljes, királynő és király. Egyes gyártók gyermek- vagy utazási méretű súlyozott takarókat is gyártanak.

A súlyozott takarók drágábbak, mint a hagyományos takarók, általában 100 és 300 dollár között vannak. A drágább modellek általában tartósabb anyagokból készülnek, és jobb légáteresztő képességet vagy egyéb jellemzőket kínálnak.